Transforme seu corpo com dieta e treino feitos para você. Transform your body with nutrition and training built for you.
Uma estratégia realmente individualizada para mulheres que querem emagrecer, definir, ganhar massa muscular ou melhorar a composição corporal. Você pode escolher o acompanhamento completo de dieta + treino, somente dieta ou somente treino.
A truly individualized strategy for women who want to lose fat, gain definition, build muscle or improve body composition. Choose complete nutrition + training coaching, nutrition only, or training only.
Seu objetivo exige mais do que uma fórmula pronta.Your goal deserves more than a generic formula.
Alimentação e treinamento precisam conversar com seu objetivo, sua rotina e seu momento. Por isso, o acompanhamento pode ser completo ou contratado de forma separada.
Nutrition and training should work together with your goal, routine and current stage. That is why coaching can be complete or hired separately.
Dieta + treinoNutrition + training
Acompanhamento completo e integrado para alinhar estratégia alimentar e prescrição de treino ao mesmo objetivo.
Complete, integrated coaching that aligns nutrition strategy and workout prescription toward the same goal.
Somente dietaNutrition only
Planejamento alimentar individualizado, com estratégia, substituições e ajustes de acordo com sua rotina e evolução.
Individualized nutrition planning with strategy, food substitutions and adjustments according to your routine and progress.
Somente treinoTraining only
Treinamento prescrito de forma individual para seu objetivo, experiência, rotina, disponibilidade e estrutura de treino.
Individual workout prescription based on your goal, experience, routine, availability and training environment.
Uma estratégia completa para o seu corpo e a sua rotina.A complete strategy for your body and your routine.
Você escolhe o formato de acompanhamento. A estratégia é construída de forma individual, com decisões baseadas no seu objetivo, na sua rotina e na sua resposta ao processo.
You choose the coaching format. The strategy is built individually, with decisions based on your goal, routine and response to the process.
O acompanhamento incluiWhat is included
Um acompanhamento que pode integrar nutrição e treinamento — ou focar exclusivamente na área que você precisa neste momento.
Coaching that can integrate nutrition and training — or focus exclusively on the area you need right now.
Para quem éWho it is for
- Mulheres que querem emagrecer, definir ou melhorar a composição corporal
- Women who want to lose weight, define their body or improve body composition
- Quem quer uma estratégia profissional de dieta, treino ou dos dois em conjunto
- Those who want a professional nutrition strategy, training strategy, or both together
- Quem quer elevar autoestima, saúde e qualidade de vida
- Those who want to improve confidence, health and quality of life
- Quem precisa de direção clara e acompanhamento de verdade
- Those who need clear direction and real support
O que muda na práticaWhat changes in practice
- Mais clareza sobre o que fazer na alimentação e/ou no treino
- More clarity about what to do with nutrition and/or training
- Mais constância sem precisar recomeçar toda segunda-feira
- More consistency without restarting every Monday
- Mais segurança para evoluir com leveza e estratégia
- More confidence to progress with strategy and balance
- Mais confiança ao olhar para o próprio corpo no espelho
- More confidence when looking at your body in the mirror
Um processo simples, individual e acompanhado.A simple, individual and supported process.
O objetivo não é apenas entregar uma dieta ou uma ficha de treino. É construir uma estratégia que você consiga executar, acompanhar e ajustar ao longo do processo.
The goal is not just to deliver a meal plan or workout sheet. It is to build a strategy you can execute, monitor and adjust throughout the process.
AvaliaçãoAssessment
Entendemos seu objetivo, rotina, histórico, preferências, experiência de treino e principais dificuldades.
We understand your goal, routine, history, preferences, training experience and main challenges.
Plano personalizadoPersonalized plan
Você recebe a estratégia contratada: dieta, treino ou os dois integrados, construídos para sua realidade.
You receive the coaching strategy you selected: nutrition, training, or both integrated and built for your reality.
AcompanhamentoFollow-up
A evolução é acompanhada para ajustar dieta e/ou treino, corrigir rota e manter o processo eficiente e sustentável.
Your progress is monitored so nutrition and/or training can be adjusted, keeping the process effective and sustainable.
Suzana Yosino
Nutricionista • CRN-8 19295
Profissional de Educação Física • CREF 052021-GNutritionist • CRN-8 19295
Physical Education Professional • CREF 052021-G
Duas formações. Uma estratégia integrada para transformação corporal.Two professional backgrounds. One integrated strategy for body transformation.
Suzana é Nutricionista (CRN-8 19295) e Profissional de Educação Física (CREF 052021-G). Essa dupla formação permite olhar para alimentação e treinamento de forma integrada, respeitando a individualidade de cada cliente.
Suzana is a Nutritionist (CRN-8 19295) and Physical Education Professional (CREF 052021-G). This dual background allows nutrition and training to be approached in an integrated way while respecting each client’s individuality.
Sua trajetória começou em outra área: se formou em Direito pela UEL, mas foi através da alimentação, da academia e da mudança de estilo de vida que encontrou sua verdadeira vocação.
Her path started in another field: she graduated in Law from UEL, but through nutrition, fitness and lifestyle change she found her true vocation.
Esse caminho a levou ao fisiculturismo, onde se tornou campeã na categoria Bikini, competiu em Las Vegas e foi patrocinada por marcas como Optimum Nutrition, Steel Fit e Protan.
This journey led her to bodybuilding, where she became a Bikini category champion, competed in Las Vegas and was sponsored by brands such as Optimum Nutrition, Steel Fit and Protan.
Hoje, transforma essa bagagem em uma consultoria online que pode unir dieta e treino no mesmo acompanhamento — ou atender de forma específica quem precisa somente de planejamento alimentar ou somente de prescrição de treinamento.
Today, she brings this experience into online coaching that can combine nutrition and training in the same service — or focus specifically on clients who need only nutrition planning or only workout prescription.
Resultados que começam com confiança.Results that start with trust.
Aqui você pode apresentar depoimentos reais, feedbacks de evolução e provas visuais de clientes acompanhadas em dieta, treino ou na estratégia completa.
This area can feature real testimonials, progress feedback and visual proof from clients receiving nutrition, training or complete coaching.
“Eu finalmente senti que tinha um plano alimentar feito para mim. Ficou muito mais fácil manter constância e enxergar evolução.”
“I finally felt like I had a meal plan made for me. It became much easier to stay consistent and see progress.”
“O suporte fez toda diferença. Não era só uma dieta, era orientação de verdade para eu conseguir seguir.”
“The support made all the difference. It was not just a diet, it was real guidance so I could follow through.”
“Me senti mais segura, mais orientada e muito mais motivada. Foi um processo leve e muito mais profissional do que eu imaginava.”
“I felt safer, more guided and much more motivated. It was a light and much more professional process than I expected.”
Escolha uma estratégia que faça sentido para o seu objetivo.Choose a strategy that makes sense for your goal.
Fale com a Suzana para entender qual formato de acompanhamento combina mais com você: dieta + treino, somente dieta ou somente treino.
Talk to Suzana to understand which coaching format best fits you: nutrition + training, nutrition only, or training only.
Consultoria personalizada de dieta e treinoPersonalized nutrition and training coaching
Atendimento online para mulheres que buscam emagrecimento, definição, ganho de massa muscular ou melhora da composição corporal com orientação profissional.
Online coaching for women seeking fat loss, definition, muscle gain or improved body composition with professional guidance.
- Avaliação individual e definição de estratégia
- Individual assessment and strategy definition
- Opção de dieta + treino, somente dieta ou somente treino
- Option of nutrition + training, nutrition only, or training only
- Estratégia para emagrecimento, definição, hipertrofia ou recomposição corporal
- Strategy for fat loss, definition, muscle gain or body recomposition
- Acompanhamento, suporte e ajustes conforme evolução
- Follow-up, support and adjustments according to progress
Perguntas antes de começar.Questions before getting started.
Clareza também faz parte de uma boa decisão.
Clarity is also part of a good decision.
Não. O acompanhamento pode ser direcionado para emagrecimento, definição, recomposição corporal, melhora da alimentação, organização da rotina e evolução estética com mais saúde.
No. The coaching can focus on weight loss, definition, body recomposition, better eating habits, routine organization and aesthetic progress with more health.
Começa com uma consulta online completa por videochamada, onde são avaliados seus objetivos, rotina, preferências, histórico e dificuldades para criar uma estratégia realmente personalizada.
It starts with a complete online video consultation, where your goals, routine, preferences, history and challenges are assessed to create a truly personalized strategy.
Sim. A proposta é justamente fugir do genérico. O plano alimentar e o acompanhamento são montados com base no seu objetivo, rotina, preferências, dificuldades e momento atual.
Yes. The purpose is to move away from generic plans. Your nutrition plan and support are based on your goal, routine, preferences, challenges and current stage.
Sim. A consultoria é online e permite atendimento para mulheres em qualquer cidade ou país.
Yes. The coaching is online and can serve women in any city or country.
Não. Você pode escolher o acompanhamento completo de dieta + treino, contratar somente a consultoria de dieta ou somente a consultoria de treino, de acordo com sua necessidade.
No. You can choose complete nutrition + training coaching, nutrition-only coaching or training-only coaching according to your needs.